الغذاء الذي يحتوي على الحديد يلعب دورًا حاسمًا في الصحة والعافية، حيث يساهم في تكوين الهيموغلوبين ونقل الأكسجين في الجسم، ويعزز القدرة على مكافحة الأمراض. يمكن العثور على الحديد في الأطعمة مثل اللحوم الحمراء، والأسماك، والدواجن، والبقوليات، والحبوب الكاملة، والسبانخ، والمكسرات، والبذور، والتوت الأسود، والفواكه الجافة. من المهم تضمين هذه الأطعمة في النظام الغذائي للحفاظ على مستويات الحديد الصحية والمحافظة على صحة الجسم بشكل عام