السيلينيوم
مرحبا بكم في قسم الصحة. نقدم لكم في هذه المقالة إحصائيات علمية و دقيقة حول السيلينيوم وفق تقارير هارفارد الطبية. تساعد الإحصائات الموجودة في هذا المقال الباحث العربي في تكوين فكرة عامة حول الأغذية التي يتناولها يوميا من أجل تسهيل عملية إختياره لها في إطار بحثه عن نظام غذائي صحي و متزن
تاريخيًا، لعب السيلينيوم دورًا مهمًا في مجال الطب. تم اكتشاف السيلينيوم في عام 1817
تبين في وقت لاحق أن السيلينيوم له دور هام في صحة الإنسان. يعمل السيلينيوم كمضاد أكسدة قوي، و يساعد في حماية الخلايا من الضرر الناتج عن الجذور الحرة، و بالتالي يساهم في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي و الوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب و السرطان
تمت دراسة استخدام السيلينيوم في العديد من الحالات الطبية. على سبيل المثال، تم استخدام السيلينيوم في علاج بعض أمراض الغدة الدرقية مثل فرط النشاط الغدة الدرقية و داء هاشيموتو، حيث يلعب دورًا حاسمًا في وظيفة الغدة الدرقية و تنظيم مستويات الهرمونات الدرقية
بالإضافة إلى ذلك، يعتبر السيلينيوم جزءًا أساسيًا من بعض المكملات الغذائية، حيث يلعب دورًا في دعم صحة البشرة و الشعر و الأظافر، و تعزيز وظائف الجهاز العصبي و العضلات
مع ذلك، يجب أخذ السيلينيوم بالجرعات الموصى بها، حيث يمكن أن يكون سامًا في كميات زائدة. يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات تحتوي على السيلينيوم، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية خاص
ما هي الكميات المُوصى بها طبيا؟
جدول الكميات المُوصى بها طبيا
المصدر: منشورات هارفارد الطبية
Loading..........
The Data is Not Available
ما هي الكميات القصوى المُوصى بها طبيا؟
جدول الكميات القٌصوى المُوصى بها طبيا
المصدر: منشورات هارفارد الطبية
Loading..........
The Data is Not Available
ما هي وظائف السيلينيوم في جسم الإنسان؟
: للسيلينيوم العديد من الوظائف المهمة. و تشمل أهميته كما يلي
دعم وظائف الغدة الدرقية:
يلعب السيلينيوم دورًا حاسمًا في تنظيم وظائف الغدة الدرقية، حيث يساعد في تحويل هرمونات الغدة الدرقية إلى أشكالها النشطة. و بذلك، يساهم في صحة الأيض و النمو السليم و الحفاظ على مستويات الطاقة المناسبة في الجسم
مضاد للأكسدة:
السيلينيوم يعمل كمضاد للأكسدة قوي، مما يساعد في مكافحة الضرر الناتج عن الجذور الحرة في الجسم. يساهم في حماية الخلايا و الأنسجة من التأثيرات الضارة للأكسدة، و بالتالي يعزز صحة الجهاز المناعي و يقلل من خطر الأمراض المزمنة
دعم صحة القلب:
يشير البعض إلى أن السيلينيوم يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر أمراض القلب و الأوعية الدموية. يعزز السيلينيوم صحة الأوعية الدموية و يساهم في تقليل ترسب الدهون و الالتهابات التي قد تؤدي إلى مشاكل القلب
دعم صحة المناعة:
السيلينيوم يلعب دورًا مهمًا في دعم وظيفة الجهاز المناعي. يعزز الاستجابة المناعية و يساعد في مكافحة العدوى و الأمراض. كما يساهم في تنظيم التهام الخلايا المناعية و تنشيط العمل الدفاعي للجسم
دعم صحة الغدد التناسلية:
يعتبر السيلينيوم أحد العناصر الأساسية لصحة الغدد التناسلية، و خصوصًا الخصوبة. يساعد السيلينيوم في تحسين نوعية الحيوانات المنوية
مضاد للأكسدة:
السيلينيوم يعمل كمضاد للأكسدة قوي، و يساعد في حماية الخلايا من الضرر الناتج عن الجذور الحرة. يعزز السيلينيوم نشاط الأنزيمات المضادة للأكسدة في الجسم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب و السرطان
دعم الجهاز المناعي:
يساعد السيلينيوم في تعزيز وظيفة الجهاز المناعي، حيث يلعب دورًا في تنشيط الخلايا المناعية و تعزيز قدرتها على محاربة الالتهابات و العدوى. كما أنه يساهم في إنتاج الأجسام المضادة و تنظيم استجابة الالتهابات في الجسم
دعم صحة الغدة الدرقية:
السيلينيوم يعمل بشكل مباشر على دعم وظائف الغدة الدرقية. يساهم في إنتاج هرمونات الغدة الدرقية و يساعد في تنظيم نشاطها. تلعب الغدة الدرقية دورًا هامًا في عمليات الأيض و نمو الخلايا، و بالتالي فإن السيلينيوم يسهم في الحفاظ على صحة الجسم و الحفاظ على وزن الجسم المناسب
دعم صحة القلب:
يشير البعض إلى أن السيلينيوم قد يلعب دورًا في دعم صحة القلب و الأوعية الدموية. قد تساعد مضادات الأكسدة القوية في السيلينيوم على تقليل تراكم الكوليسترول الضار و تحسين نسبة الكوليسترول الجي
دعم صحة الجلد:
يعتبر السيلينيوم جزءًا أساسيًا من بعض الأنزيمات الموجودة في الجلد، و التي تلعب دورًا في الحفاظ على صحة الجلد و تجديد خلاياه. يساهم السيلينيوم في حماية الجلد من التلف الناتج عن العوامل البيئية الضارة و يعزز الشفاء و التئام الجروح
دعم صحة الخصوبة:
هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن السيلينيوم يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحة الخصوبة لدى الرجال و النساء. يساعد السيلينيوم في تحسين جودة الحيوانات المنوية لدى الرجال و يسهم في تنظيم التوازن الهرموني لدى النساء
أين يمكن أن نحصل على السيلينيوم ؟
يمكن الحصول على السيلينيوم من مصادر غذائية مثل السمك، و الدواجن، و البقوليات، و المكسرات، و الحبوب الكاملة. و مع ذلك، ينبغي مراعاة أن تناول جرعات مفرطة من السيلينيوم يمكن أن يكون له تأثيرات سلبية على الصحة. لذا، من الأفضل استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل تناول أي مكملات السيلينيوم
يجب أن يتم استهلاك السيلينيوم بكميات معتدلة وفقًا للاحتياجات اليومية و تحت إستشارة المختصين في الأغذية
:مقالات ذات صلة
:مقالات أعجبت الزوار
كلمة أخيرة
في الأخير نتمنى أن يكون قد ساعدتكم المعلومات و الإحصائيات الموجودة في هذا المقال في تكوين فكرة عامة حول الفيتامينات و الأملاح المعدنية. لمزيد من المقالات في عالم الصحة خاصة و العلوم عامة يُرجى زيارة الرئيسية التي تحتوي على المزيد من المقالات المتنوعة