العناصر الغذائية في البطاطا الحلوة

العناصر الغذائية في البطاطا الحلوة

ماهي الفيتامينات الموجودة في البطاطا الحلوة؟

مرحبا بكم في قسم الصحة. نقدم لكم في هذه المقالة إحصائيات علمية و دقيقة حول البطاطا الحلوة وفق مكتب الزراعة الأمريكي. تساعد الإحصائات الموجودة في هذا المقال الباحث العربي في تكوين فكرة عامة حول الأغذية التي يتناولها يوميا من أجل تسهيل عملية إختياره  لها في إطار بحثه لنظام غذائي صحي و متزن

الفيتامينات الموجودة في البطاطا الحلوة

جدول تفصيلي للفيتامينات

المصدر: مكتب الزراعة الأمريكي

Loading..........

The Data is Not Available

تحتوي البطاطا الحلوة على مجموعة واسعة من الفيتامينات و العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم. وفقًا للقيم و الكميات المذكورة أعلاه، تحتوي البطاطا الحلوة على الفيتامين أ بكمية 15.03 مليغرام، فيتامين بـ 9 بكمية 11 مليغرام، فيتامين س بكمية 2.4 مليغرام، فيتامين ك بكمية 1.8 مليغرام، و فيتامين هـ بكمية 0.26 مليغرام. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي البطاطا الحلوة على فيتامين بـ 12 بكمية 00 مليغرام، فيتامين د منعدم، الريبوفلافين بكمية 0.06 مليغرام، و الثيامين متواجد بكمية 0.08 مليغرام. وجود هذه الفيتامينات يساهم في دعم صحة الجسم و وظائفه المختلفة

بالإضافة إلى الفيتامينات، تحتوي البطاطا الحلوة أيضًا على حمض البانتوثينيك بكمية 0.8 مليغرام، النياسين بكمية 0.56 مليغرام، و البيتايين بكمية 00 مليغرام. إجمالي الكولين في البطاطا الحلوة يبلغ 12.3 مليغرام

 هذه المركبات المغذية تلعب دورًا هامًا في دعم صحة الجسم و وظائفه المختلفة، مثل دعم صحة الجهاز العصبي و وظائف الأيض

باحتوائها على هذه الفيتامينات و العناصر الغذائية، تُعتبر البطاطا الحلوة خيارًا مغذيًا مهمًا في النظام الغذائي الصحي. يمكن لاستهلاك البطاطا الحلوة أن يساهم في تلبية احتياجات الجسم اليومية من الفيتامينات و العناصر الغذائية المهمة، و بالتالي دعم صحة عامة جيدة و تعزيز الوظائف الحيوية للجسم. إضافةً إلى ذلك، البطاطا الحلوة تحتوي على كميات مناسبة من الماء، و هو عنصر أساسي للترطيب و صحة الجسم. لذا، يُنصح بتضمين البطاطا الحلوة في النظام الغذائي كجزء من تناول الخضروات و الفواكه المتنوعة للاستفادة من فوائدها الغذائية

:مقالات ذات صلة

:مقالات أعجبت الزوار

كلمة أخيرة

في الأخير نتمنى أن يكون قد ساعدتكم الإحصائيات الموجودة في هذا المقال في تكوين فكرة عامة حول الأغذية التي تتناولها يوميا من أجل تسهيل عملية إختيارك  للأغذية في إطار بحثك عن نظام غذائي صحي و متزن. لمزيد من المقالات في عالم الصحة خاصة و العلوم عامة يُرجى زيارة الرئيسية التي تحتوي على المزيد من المقالات المتنوعة