العناصر الغذائية في التفاح

مرحبا بكم في قسم الصحة. نقدم لكم في هذه المقالة إحصائيات علمية و دقيقة حول التفاح وفق مكتب الزراعة الأمريكي. تساعد الإحصائات الموجودة في هذا المقال الباحث العربي في تكوين فكرة عامة حول الأغذية التي يتناولها يوميا من أجل تسهيل عملية إختياره لها في إطار بحثه لنظام غذائي صحي و متزن
القيم الغذائية الموجودة في التفاح
جدول عام للقيم الغذائية العامة
المصدر: مكتب الزراعة الأمريكي
Loading..........
The Data is Not Available
كما هو مبين جليا في الجدول أعلاه فإن نسبة المياه تأخذ الحيز الأكبر من فاكهة التفاح إذ تصل إلى 85 غرامات في كل 100 غرام من الفاكهة بينما تصل السعرات الحرارية لفاكهة التفاح إلى 52 سعرة حرارية في كل 100 غرام
تبقى كمية الكربوهيدرات قليلة جدا بينما تكون البروتينات و إجمالي الدهون في أدنى مستوياتها في هذه الفاكهة, إجمالي الكربوهيدرات: 13 غرام
أما بخصوص كمية الكوليسترول فهي منعدمة في فاكهة التفاح
الفيتامينات الموجودة في التفاح
جدول تفصيلي للفيتامينات
المصدر: مكتب الزراعة الأمريكي
Loading..........
The Data is Not Available
عندما نتحدث عن قائمة الفيتامينات الموجودة في فاكهة التفاح فإن فيتامين س هو سيد الفيتامينات إذ أنه يصل إلى 4.6 مليغرام في كل 100 غرام ثم يأتي في الدرجة الثانية حمض الفولات أو كما يسمى أيضا بالفيتامين (بـ 9) إذ نجد ما يقارب 0.3 مليغرام منه في كل 100 غرام من فاكهة التفاح, فيتامين ك: 0.22, فيتامين هـ: 0.18, النياسين: 0.09, حمض البانتوثينيك: 0.06, فيتامين أ: 0.54, فيتامين بـ 6: 0.04, الريبوفلافين: 0.03, الثياسين: 0.02
أما بخصوص فيتامين بـ 12 و فيتامين هـ و فيتامين ك فإن توفرهما في هذه الفاكهة يكون منعدما و هذا وفقا للأبحاث العلمية التي يقوم بها مكتب الزراعة الأمريكي
الأملاح المعدنية الموجودة في التفاح
جدول تفصيلي للأملاح المعدنية
المصدر: مكتب الزراعة الأمريكي
Loading..........
The Data is Not Available
سيد الأملاح المعدنية في فاكهة التفاح و بدون منازع هو البوتاسيوم, إذ نجده يتوفر بنسبة عالية جدا تصل إلى 179 مليغرام في كل 100 غرام من هذه الفاكهة, يأتي في المرتبة الثانية في قائمة الأملاح المعدنية الكالسيوم بكمية متوسطة تصل إلى 40 مليغرام في كل 100 غرام, ثم يتحصل كل من الفسفور و المغنزيوم على المرتبة الثالثة و هذا بقيمة 17 مليغرام بالنسبة للفسفور و 10 مليغرام بالنسبة للمغنزيوم
يتواجد الحديد و الزنك و النحاس و المنغنيز بصفة قليلة جدا لا تفوق 0.10 مليغرام بينما ينعدم تواجد الفلوريد و السيلينيوم في فاكهة التفاح
:مقالات ذات صلة
:مقالات أعجبت الزوار
كلمة أخيرة
في الأخير نتمنى أن يكون قد ساعدتكم الإحصائيات الموجودة في هذا المقال في تكوين فكرة عامة حول الأغذية التي تتناولها يوميا من أجل تسهيل عملية إختيارك للأغذية في إطار بحثك عن نظام غذائي صحي و متزن. لمزيد من المقالات في عالم الصحة خاصة و العلوم عامة يُرجى زيارة الرئيسية التي تحتوي على المزيد من المقالات المتنوعة