الكالسيوم
مرحبا بكم في قسم الصحة. نقدم لكم في هذه المقالة إحصائيات علمية و دقيقة حول الكالسيوم وفق تقارير هارفارد الطبية. تساعد الإحصائات الموجودة في هذا المقال الباحث العربي في تكوين فكرة عامة حول الأغذية التي يتناولها يوميا من أجل تسهيل عملية إختياره لها في إطار بحثه عن نظام غذائي صحي و متزن
الكالسيوم عنصر كيميائي ينتمي إلى مجموعة المعادن القلوية الترابية في الجدول الدوري. يعود استخدام الكالسيوم إلى العصور القديمة، حيث استخدمت مركبات الكالسيوم في البناء و صناعة الأسمنت
تاريخيًا، تم اكتشاف الكالسيوم في القرن الثامن عشر، تم اكتشاف استخدامات واسعة الكالسيوم في مختلف المجالات. يُستَخدَم الكالسيوم بشكل رئيسي في صناعة الصلب و الألمنيوم و الزجاج، حيث يساهم في تحسين القوة و الصلابة و المتانة
تم اكتشاف العديد من المركبات المهمة التي تحتوي على الكالسيوم، مثل كربونات الكالسيوم و الكالسيت و الجبس. و يتم استخدام هذه المركبات في مجالات متنوعة مثل الزراعة، و صناعة الأدوية، و المواد الغذائية
بالإضافة إلى ذلك، يلعب الكالسيوم دورًا حيويًا في جسم الإنسان. فهو يشكل مكونًا رئيسيًا للعظام و الأسنان، و يساهم في الحفاظ على قوتها و صحتها. كما يلعب الكالسيوم دورًا هامًا في عملية التخثر الدموي، و تنظيم ضغط الدم، و نقل الإشارات العصبية، و تنظيم نشاط العضلات
باختصار، يُعَتَبَرُ الكالسيوم عنصرًا مهمًا في العديد من المجالات، بالإضافة إلى دوره الحيوي في جسم الإنسان
ما هي الكميات المُوصى بها طبيا؟
جدول الكميات المُوصى بها طبيا
المصدر: منشورات هارفارد الطبية
Loading..........
The Data is Not Available
ما هي الكميات القصوى المُوصى بها طبيا؟
جدول الكميات القٌصوى المُوصى بها طبيا
المصدر: منشورات هارفارد الطبية
Loading..........
The Data is Not Available
ما هي وظائف الكالسيوم في جسم الإنسان؟
للكالسيوم العديد من الوظائف المهمة. و تشمل أهميته كما يلي
صحة العظام و الأسنان:
يلعب الكالسيوم دورًا حاسمًا في تكوين و صحة العظام و الأسنان. يساهم في بناء الهيكل العظمي و المحافظة على قوته و متانته. بالإضافة إلى ذلك، يساعد على الوقاية من مشاكل مثل هشاشة العظام
تنظيم وظائف العضلات:
يسهم الكالسيوم في تنظيم و تنشيط عمل العضلات. يلعب دورًا في انقباض العضلات و استرخائها، مما يساعد على التحكم في الحركة و الحفاظ على قوة العضلات
تنظيم نبضات القلب:
يلعب الكالسيوم دورًا هامًا في عملية تنظيم نبضات القلب. يساعد على إرسال إشارات كهربائية صحيحة للقلب، مما يؤدي إلى ضربات قلب منتظمة و صحية
نقل الإشارات العصبية:
يلعب الكالسيوم دورًا حيويًا في عملية نقل الإشارات العصبية في الجهاز العصبي. يساعد على إطلاق و تنظيم الإشارات الكهربائية التي تساعد على التواصل بين الخلايا العصبية و الحفاظ على وظائف الجهاز العصبي بشكل سليم
تخثر الدم:
يشارك الكالسيوم في عملية تخثر الدم، حيث يلعب دورًا هامًا في تجلط الدم و إيقاف النزيف عند وقوع إصابة. يتفاعل الكالسيوم مع بروتينات الجهاز التخثري لتكوين الجلطة و إيقاف النزيف
أين يمكن أن نحصل على الكالسيوم؟
يتواجد الكالسيوم في الجسم بشكل أساسي في العظام و الأسنان، و يتم تخزينه في هذه الأنسجة للحفاظ على توفره الداخلي. و لتعزيز استفادة الجسم من الكالسيوم، يجب توفير مصادر غذائية غنية به مثل الألبان و منتجات اليوغورت و الجبن و البروتينات النباتية مثل البقوليات و السمسم و الأغذية الغنية بالكالسيوم المدعمة مثل العصائر و الحبوب المدعمة
:مقالات ذات صلة
:مقالات أعجبت الزوار
كلمة أخيرة
في الأخير نتمنى أن يكون قد ساعدتكم المعلومات و الإحصائيات الموجودة في هذا المقال في تكوين فكرة عامة حول الفيتامينات و الأملاح المعدنية. لمزيد من المقالات في عالم الصحة خاصة و العلوم عامة يُرجى زيارة الرئيسية التي تحتوي على المزيد من المقالات المتنوعة