الكروم
مرحبا بكم في قسم الصحة. نقدم لكم في هذه المقالة إحصائيات علمية و دقيقة حول الكروم وفق تقارير هارفارد الطبية. تساعد الإحصائات الموجودة في هذا المقال الباحث العربي في تكوين فكرة عامة حول الأغذية التي يتناولها يوميا من أجل تسهيل عملية إختياره لها في إطار بحثه عن نظام غذائي صحي و متزن
تاريخيًا، لعب الكروم دورًا مهمًا في مجال الطب. في القرن الثامن عشر، تم استخدام مركبات الكروم في علاج بعض الحالات الجلدية، مثل الأكزيما و الصدفية. تبين أن الكروم يمتلك خصائص مضادة للالتهابات و مضادة للحكة، مما ساهم في تخفيف أعراض هذه الأمراض الجلدية
منذ ذلك الحين، تم استخدام الكروم في تركيبات دوائية أخرى في مجال الطب. يُستخدم الكروم في علاج بعض أمراض السكري، حيث يساعد في تحسين تأثير الأنسولين و تنظيم مستويات السكر في الدم. كما أظهرت الدراسات الحديثة أن الكروم يلعب دورًا في تعزيز وظائف الأنسجة العصبية و العضلية و المناعية، و قد يكون له تأثير إيجابي في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب و الشرايين
بالإضافة إلى ذلك، يستخدم الكروم في مجال طب الأسنان، حيث يستخدم في تركيبات الزركونيوم و المعادن الأخرى لتعزيز قوة و متانة المواد المستخدمة في ترميم الأسنان
على الرغم من فوائد الكروم المحتملة في المجال الطبي، يجب استخدامه بحذر و تحت إشراف طبي. ينبغي تجنب تناول الكروم بكميات زائدة، حيث يمكن أن يسبب تسمم الكروم و تأثيرات سلبية على الكبد و الكلى. لذا، ينبغي استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات الكروم أو العلاجات المستندة إلى الكروم
ما هي الكميات المُوصى بها طبيا؟
جدول الكميات المُوصى بها طبيا
المصدر: منشورات هارفارد الطبية
Loading..........
The Data is Not Available
ما هي الكميات القصوى المُوصى بها طبيا؟
جدول الكميات القٌصوى المُوصى بها طبيا
المصدر: منشورات هارفارد الطبية
Loading..........
The Data is Not Available
ما هي وظائف الكروم في جسم الإنسان؟
: للكروم العديد من الوظائف المهمة. و تشمل أهميته كما يلي
تنظيم مستويات السكر في الدم:
يلعب الكروم دورًا في تعزيز عمل الأنسولين، و هو هرمون يساعد في نقل السكر من الدم إلى الخلايا للاستخدام الفعال. بالتالي، يساعد الكروم في تنظيم مستويات السكر في الدم و الحفاظ على استقرارها
دعم صحة الأيض:
يساهم الكروم في تعزيز وظائف الأيض العامة للجسم، بما في ذلك تحويل الطعام إلى طاقة و تنظيم استخدام الأنسولين و التحكم في معدلات الأيض الغذائي
تقوية الجهاز المناعي:
يعتبر الكروم ضروريًا لوظيفة الجهاز المناعي، حيث يلعب دورًا في تعزيز استجابة الجسم للعدوى و تحسين وظيفة الخلايا المناعية
دعم صحة القلب:
تشير بعض الأبحاث إلى أن الكروم يمكن أن يلعب دورًا في تقليل مستويات الكولسترول الضار و التريغليسيريدات في الدم، و بالتالي يمكن أن يحسن صحة القلب و يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب
تحسين صحة العظام:
يساهم الكروم في تعزيز صحة العظام و المساهمة في تكوين الكولاجين، الذي يعتبر جزءًا أساسيًا في بنية العظام
تقليل الالتهابات:
يعتبر الكروم مضادًا للالتهابات، و قد أظهرت بعض الدراسات فعاليته في تقليل الالتهابات المرتبطة ببعض الحالات مثل التهاب المفاصل و التهاب الأمعاء
أين يمكن أن نحصل على الكروم؟
يمكن الحصول على الكروم في الأغذية المتنوعة كالخميرة البيرة: تُعتبر مصدرًا غنيًا بالكروم. ومع ذلك، يجب أخذ الحذر عند تناولها، خاصة إذا كنت تعاني من حساسية الخميرة أو لديك تاريخ سابق من الالتهابات الفطرية. الأطعمة الكاملة والحبوب: القمح الكامل، الشوفان، الأرز البني، الشعير. اللحوم والأسماك: الدجاج، البقر، السمك. البقوليات: العدس، الفاصوليا، الحمص. الفواكه والخضروات: الثوم، البصل، الفلفل الأخضر، البروكلي، الفراولة، الكرز
يجب ملاحظة أن احتياجات الكروم الغذائية تختلف بين الأفراد وتعتمد على العمر والجنس والحالة الصحية. يعتبر تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة المشار إليها أعلاه جزءًا مهمًا من نظام غذائي متوازن وصحي. في حال كنت تشعر بأي قلق بشأن احتياجاتك الغذائية الخاصة، يفضل استشارة أخصائي تغذية لتقييم حالتك وتوجيهك بشأن التغذية المناسبة
:مقالات ذات صلة
:مقالات أعجبت الزوار
كلمة أخيرة
في الأخير نتمنى أن يكون قد ساعدتكم المعلومات و الإحصائيات الموجودة في هذا المقال في تكوين فكرة عامة حول الفيتامينات و الأملاح المعدنية. لمزيد من المقالات في عالم الصحة خاصة و العلوم عامة يُرجى زيارة الرئيسية التي تحتوي على المزيد من المقالات المتنوعة