فيتامين ب 09
مرحبا بكم في قسم الصحة. نقدم لكم في هذه المقالة إحصائيات علمية و دقيقة حول فيتامين بـ 09 و المسمى أيضا بـ: حمض الفوليك وفق تقارير هارفارد الطبية. تساعد الإحصائات الموجودة في هذا المقال الباحث العربي في تكوين فكرة عامة حول الأغذية التي يتناولها يوميا من أجل تسهيل عملية إختياره لها في إطار بحثه عن نظام غذائي صحي و متزن
ينتمى فيتامين بـ 09 لمجموعة من الفيتامينات المختلفة التي تشمل الثيامين (بـ1)، و الريبوفلافين (بـ2)، و النياسين (بـ3)، و حمض الكولين (بـ 4)، و حمض البانتوثنيك (بـ5)، و البيروكسيدين (بـ6)، و البيوتين (بـ7)، و الإينوزيتول (بـ8)، و حمض الفوليك (بـ9)، و الكوبالامين (بـ12). تم تحديد هذه الفيتامينات كفئات متعددة من خلال البحوث العلمية المستمرة حول التغذية و الصحة
تاريخيًا، تم اكتشاف فيتامين بـ 09 (حمض الفوليك) في عام 1941 كما أود أن أوضح أن فيتامين بـ 09 يشار إليه بشكل عام باسم حمض الفوليك (Folic Acid)، و هو نوع من الفيتامينات التي تذوب في الماء و تعتبر ضرورية للجسم. يُعرف أيضًا بفيتامين Bc أو حمض البترويلومونوغلوتاميك (Pteroylmonoglutamic Acid)
بعد ذلك، تم تطوير فيتامين بـ 09 (حمض الفوليك) كعلاج لنقص الحديد و فقر الدم. و بفضل الأبحاث المستمرة، تم اكتشاف أن فيتامين بـ 09 (حمض الفوليك) يلعب أدوارًا مهمة في الجسم بالإضافة إلى دوره في تشكيل الخلايا الحمراء و تجديدها
تم اكتشاف أهمية فيتامين بـ 09 (حمض الفوليك) في الحمل و تنمية الجنين في الستينيات من القرن الماضي. تبين أن نقص فيتامين بـ 09 (حمض الفوليك) لدى النساء الحوامل يرتبط بزيادة خطر التشوهات الخلقية في الجنين، خاصة تلك التي تؤثر على الأنبوب العصبي. و بعد ذلك، أصبحت إضافة فيتامين بـ 09 (حمض الفوليك) إلى النظام الغذائي للنساء الحوامل و النساء اللواتي يخططن للحمل موصى بها على نطاق واسع
ما هي الكميات المُوصى بها طبيا؟
جدول الكميات المُوصى بها طبيا
المصدر: منشورات هارفارد الطبية
Loading..........
The Data is Not Available
ما هي الكميات القصوى المُوصى بها طبيا؟
جدول الكميات القٌصوى المُوصى بها طبيا
المصدر: منشورات هارفارد الطبية
Loading..........
The Data is Not Available
ما هي وظائف فيتامين فيتامين بـ 09 في جسم الإنسان؟
: للفيتامين بـ 09 العديد من الوظائف المهمة. و تشمل أهميته كما يلي
دعم صحة الجهاز العصبي:
يلعب فيتامين بـ 09 (حمض الفوليك) دورًا هامًا في وظائف الجهاز العصبي. يساهم في تكوين و صيانة الخلايا العصبية و نقل الإشارات العصبية بشكل صحيح
دعم صحة القلب:
يعتبر فيتامين بـ 09 (حمض الفوليك) جزءًا من عملية تحويل الهوموسيستين إلى مركبات غير ضارة في الجسم. قد يرتبط تراكم الهوموسيستين بزيادة خطر أمراض القلب و الأوعية الدموية. لذا، يمكن أن يساعد فيتامين بـ 09 (حمض الفوليك) في تقليل مستويات الهوموسيستين و تعزيز صحة القلب
دعم نمو الخلايا و تجديدها:
يعتبر فيتامين بـ 09 (حمض الفوليك) ضروريًا لنمو و تجديد الخلايا في الجسم. يلعب دورًا حاسمًا في تكوين الحمض النووي و البروتينات، و هما جزء أساسي من عملية نمو و تجديد الخلايا
تقليل خطر تشوهات الأنبوب العصبي:
تم اكتشاف أن تناول كمية كافية من فيتامين بـ 09 (حمض الفوليك) قبل الحمل و خلال الفترة الأولى من الحمل يمكن أن يقلل من خطر تشوهات الأنبوب العصبي لدى الجنين. و تعتبر تلك التشوهات من أبرزها انعدام الجزء العلوي من النخاع الشوكي و عيوب الأنبوب العصبي
دعم صحة الدم:
يعزز فيتامين بـ 09 (حمض الفوليك) تكوين الخلايا الحمراء في الدم و يساعد على منع فقر الدم الناتج عن نقص هذه الخلايا
دعم صحة الجهاز المناعي:
يلعب فيتامين بـ 09 (حمض الفوليك) دورًا في تعزيز وظيفة الجهاز المناعي. يساهم في تنشيط الخلايا المناعية و تحسين قدرتها على مكافحة العدوى و الأمراض. كما يعمل على تنظيم استجابة الالتهاب في الجسم، مما يساعد في منع الالتهابات المزمنة و تعزيز الصحة العامة
أين يمكن أن نحصل على فيتامين بـ 09؟
تعزيز صحة الجهاز المناعي أمر مهم للحفاظ على صحة الجسم و الوقاية من الأمراض. يمكن الحصول على فيتامين بـ 09 (حمض الفوليك) من خلال تناول الأطعمة المحتوية عليه، مثل الخضروات الورقية الداكنة (مثل السبانخ و الكرنب)، و الحبوب الكاملة، و الحمص، و الفاصوليا، و اللوبيا. يمكن أيضًا تناول مكملات فيتامين بـ 09 (حمض الفوليك) بناءً على توصية الطبيب
و من المهم أن يتم استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية، حيث يمكنه تقدير الاحتياجات الفردية و التوصية بالجرعة الملائمة. يجب أيضًا مراعاة أن فيتامين بـ 09 (حمض الفوليك) يمكن أن يتفاعل مع بعض الأدوية الأخرى، لذا من الضروري إبلاغ الطبيب عن أي أدوية أخرى يتم تناولها
:مقالات ذات صلة
:مقالات أعجبت الزوار
كلمة أخيرة
في الأخير نتمنى أن يكون قد ساعدتكم المعلومات و الإحصائيات الموجودة في هذا المقال في تكوين فكرة عامة حول الفيتامينات و الأملاح المعدنية. لمزيد من المقالات في عالم الصحة خاصة و العلوم عامة يُرجى زيارة الرئيسية التي تحتوي على المزيد من المقالات المتنوعة
