ماهي الفيتامينات الموجودة في الخيار؟

ماهي الفيتامينات الموجودة في الخيار؟

ماهي الفيتامينات الموجودة في الخيار؟

مرحبا بكم في قسم الصحة. نقدم لكم في هذه المقالة إحصائيات علمية و دقيقة حول الخيار وفق مكتب الزراعة الأمريكي. تساعد الإحصائات الموجودة في هذا المقال الباحث العربي في تكوين فكرة عامة حول الأغذية التي يتناولها يوميا من أجل تسهيل عملية إختياره  لها في إطار بحثه لنظام غذائي صحي و متزن

الفيتامينات الموجودة في الخيار

جدول تفصيلي للفيتامينات

المصدر: مكتب الزراعة الأمريكي

Loading..........

The Data is Not Available

عندما نتحدث عن قائمة الفيتامينات الموجودة في الخيار فإن فيتامين س ليس هو سيد الفيتامينات بل سيد الفيتامينات هنا هو إجمالي الكولين إذ أنه يصل إلى 06 مليغرام في كل 100 غرام ثم يأتي في الدرجة الثانية فيتامين س إذ نجد ما يقارب 2.8 مليغرام منه في كل 100 غرام منها, بينما تعود المرتبة الثالثة و الرابعة ترتيبا لكل من حمض البانتوثينيك بكمية تصل إلى 0.26 مليغرام و فيتامين أ بكمية تصل إلى 0.105

يتوفر البيتايين بكمية جد ضئيلة أي 0.1 ميليغرام, أما النياسين بـ: 0.1 ميليغرام, أما فيتامين بـ 6 هو الآخر يتوفر بكمية ضئيلة أي 0.4 ميليغرام, فيتامين هـ 0.03 ميليغرام, الريبوفلافين 0.03 ميليغرام, الثيامين 0.03 ميليغرام, فيتامين ك 0.016 ميليغرامو ثم في أخر القائمة يأتي حمض الفولات أو كما يسمى بفيتامين بـ 9 بنسبة جد ضئيلة و هي 0.007 مليغرام في كل 100 غرام من الخيار

أما بخصوص فيتامين بـ 12 و فيتامين د فإن  توفرهما في الخيار منعدما و هذا وفقا للأبحاث العلمية التي يقوم بها مكتب الزراعة الأمريكي

:مقالات ذات صلة

:مقالات أعجبت الزوار

كلمة أخيرة

في الأخير نتمنى أن يكون قد ساعدتكم الإحصائيات الموجودة في هذا المقال في تكوين فكرة عامة حول الأغذية التي تتناولها يوميا من أجل تسهيل عملية إختيارك  للأغذية في إطار بحثك عن نظام غذائي صحي و متزن. لمزيد من المقالات في عالم الصحة خاصة و العلوم عامة يُرجى زيارة الرئيسية التي تحتوي على المزيد من المقالات المتنوعة